స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మీకు సమయాన్ని తెలియజేయగల, మీకు నోటిఫికేషన్‌లను పంపగల మరియు సంగీతాన్ని ప్లే చేయగల ఫ్యాషన్ ఉపకరణాలు మాత్రమే కాదు.అవి మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను, ముఖ్యంగా మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు వ్యాయామ విధానాన్ని పర్యవేక్షించగల శక్తివంతమైన పరికరాలు.ఈ కథనంలో, ఈ ఫీచర్‌లు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి, ఏ రకమైన స్మార్ట్‌వాచ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు అవి ఏ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయో మేము విశ్లేషిస్తాము.
## మీ హృదయ స్పందన రేటును ఎందుకు పర్యవేక్షించాలి?
మీ హృదయ స్పందన నిమిషానికి మీ గుండె ఎన్నిసార్లు కొట్టుకుంటుంది.ఇది మీ వయస్సు, కార్యాచరణ స్థాయి, భావోద్వేగాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి మారవచ్చు.మీ హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించడం మీకు సహాయపడుతుంది:
- మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచండి.వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ లక్ష్యాలు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి సరిపోయేలా మీ తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చాలనుకుంటే, మీరు తక్కువ హృదయ స్పందన రేటును లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు (మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 60-70%).మీరు మీ ఓర్పును మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీరు అధిక హృదయ స్పందన రేటును (మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 80-90%) లక్ష్యంగా పెట్టుకోవచ్చు.¹
- మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి.రోజంతా మీ హృదయ స్పందన రేటును ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, ఒత్తిడిని ప్రేరేపించేది మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు గుర్తించవచ్చు.ఉదాహరణకు, మీకు గడువు లేదా వాదన ఉన్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుందని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా ధ్యానం చేయవచ్చు.²
- మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయండి.కాలక్రమేణా మీ హృదయ స్పందన రేటును ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, గుండె సమస్యను సూచించే ఏవైనా అసాధారణ మార్పులను మీరు గుర్తించవచ్చు.ఉదాహరణకు, మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు చాలా ఎక్కువగా (నిమిషానికి 100 బీట్ల కంటే ఎక్కువ) లేదా చాలా తక్కువగా (నిమిషానికి 60 బీట్ల కంటే తక్కువ) ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీకు అరిథ్మియా లేదా హార్ట్ బ్లాక్ ఉండవచ్చు.మీరు ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తల తిరగడం లేదా మూర్ఛ వంటి ఏవైనా లక్షణాలను అనుభవిస్తే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.³
## వ్యాయామ విధానాన్ని ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?
వ్యాయామ మోడ్ అనేది మీ స్మార్ట్‌వాచ్‌లో మీరు చేస్తున్న కార్యాచరణ రకాన్ని ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే లక్షణం.ఇది మీకు సహాయపడుతుంది:
- మరింత ఖచ్చితమైన డేటాను పొందండి.వ్యాయామ మోడ్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీ పనితీరును కొలవడానికి ఏ సెన్సార్లు మరియు అల్గారిథమ్‌లను ఉపయోగించాలో మీరు మీ స్మార్ట్‌వాచ్‌కి తెలియజేయవచ్చు.ఉదాహరణకు, మీరు రన్నింగ్ మోడ్‌ని ఎంచుకుంటే, మీ స్మార్ట్‌వాచ్ మీ దూరం, వేగం మరియు క్యాడెన్స్‌ను ట్రాక్ చేయడానికి GPS మరియు యాక్సిలరోమీటర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది.మీరు స్విమ్మింగ్ మోడ్‌ని ఎంచుకుంటే, మీ స్మార్ట్‌వాచ్ మీ స్ట్రోక్‌లు, ల్యాప్‌లు మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయడానికి నీటి నిరోధకత మరియు గైరోస్కోప్‌ను ఉపయోగిస్తుంది.
- మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన అభిప్రాయాన్ని పొందండి.వ్యాయామ మోడ్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీ స్క్రీన్‌పై ఏ లక్ష్యాలు మరియు మెట్రిక్‌లను ప్రదర్శించాలో మీరు మీ స్మార్ట్‌వాచ్‌కి తెలియజేయవచ్చు.ఉదాహరణకు, మీరు సైక్లింగ్ మోడ్‌ని ఎంచుకుంటే, మీ స్మార్ట్‌వాచ్ మీ హృదయ స్పందన మండలాలు, పవర్ అవుట్‌పుట్ మరియు ఎలివేషన్ గెయిన్‌ని చూపుతుంది.మీరు యోగా మోడ్‌ని ఎంచుకుంటే, మీ స్మార్ట్‌వాచ్ మీ శ్వాస రేటు, ఒత్తిడి స్థాయి మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీ స్కోర్‌ని చూపుతుంది.
- మరింత ప్రేరణ మరియు ఆనందాన్ని పొందండి.వ్యాయామ మోడ్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ స్మార్ట్‌వాచ్‌కి ఎలాంటి సవాళ్లు మరియు రివార్డ్‌లు అందించాలో తెలియజేయవచ్చు.ఉదాహరణకు, మీరు హైకింగ్ మోడ్‌ని ఎంచుకుంటే, మీ స్మార్ట్‌వాచ్ మీకు కొత్త ఎత్తులు మరియు దూరాలను చేరుకోవడానికి బ్యాడ్జ్‌లు మరియు ట్రోఫీలను అందిస్తుంది.మీరు డ్యాన్స్ మోడ్‌ని ఎంచుకుంటే, మీ స్మార్ట్‌వాచ్ మీకు సంగీత సిఫార్సులు మరియు రిథమ్ చిట్కాలను అందిస్తుంది.
## స్మార్ట్ వాచ్‌ల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మీరు కనెక్ట్ అయ్యి మరియు క్రమబద్ధంగా ఉండేందుకు సహాయపడే సౌకర్యవంతమైన పరికరాలు మాత్రమే కాదు, మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే శక్తివంతమైన సాధనాలు కూడా.మీ హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించడం మరియు వ్యాయామ మోడ్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:
- మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను వేగంగా మరియు సులభంగా సాధించండి.మీ హృదయ స్పందన మండలాలు మరియు వ్యాయామ తీవ్రతను తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు గరిష్ట ఫలితాల కోసం మీ వ్యాయామాలను ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు.మీరు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీ పనితీరును ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై అభిప్రాయాన్ని కూడా పొందవచ్చు.
- మీ గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.మీ హృదయ స్పందన రేటును ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంచడం ద్వారా మరియు అధిక శ్రమ లేదా తక్కువ శ్రమను నివారించడం ద్వారా, మీరు మీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు వాపు స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.మీరు మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు నిరాశ వంటి పరిస్థితులను కూడా నివారించవచ్చు లేదా నిర్వహించవచ్చు.
- మీ శ్రేయస్సు మరియు ఆనందాన్ని మెరుగుపరచండి.క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు మీ మానసిక స్థితి, శక్తి, విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవచ్చు.మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం మరియు కొత్త మైలురాళ్లను సాధించడం వంటి వినోదాన్ని మరియు సంతృప్తిని కూడా మీరు ఆనందించవచ్చు.
## ముగింపు
స్మార్ట్‌వాచ్‌లు కేవలం గాడ్జెట్‌ల కంటే ఎక్కువ.అవి మీ ఆరోగ్యానికి తెలివైన ఎంపికలు.మీ హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించడం మరియు వ్యాయామ మోడ్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు వెల్‌నెస్‌కు బాధ్యత వహించవచ్చు.మీరు కొవ్వును కాల్చాలన్నా, కండరాలను పెంచుకోవాలన్నా, ఓర్పును మెరుగుపరచుకోవాలన్నా లేదా సరదాగా గడపాలన్నా, మీ కోసం స్మార్ట్‌వాచ్ ఉంది.
పోస్ట్ సమయం: జూలై-13-2023
