స్మార్ట్‌వాచ్‌లు ఫ్యాషన్ ఉపకరణాలు మాత్రమే కాదు, మీ ఫిట్‌నెస్, వెల్నెస్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే శక్తివంతమైన పరికరాలు కూడా.స్మార్ట్‌వాచ్‌లు పర్యవేక్షించగల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి మీ గుండె ఆరోగ్యం.ఈ కథనంలో, మీ హృదయ స్పందన రేటు, లయ మరియు పనితీరును కొలవడానికి స్మార్ట్‌వాచ్‌లు ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రఫీ (ECG) మరియు ఫోటోప్లెథిస్మోగ్రఫీ (PPG) అనే రెండు సాంకేతికతలను ఎలా ఉపయోగిస్తాయి మరియు గుండె సమస్యలను నివారించడంలో లేదా గుర్తించడంలో ఈ సమాచారం మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో వివరిస్తాము.
ECG అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా పని చేస్తుంది?
ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రఫీ (ECG లేదా EKG) అనేది గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను రికార్డ్ చేసే ఒక పద్ధతి.గుండె విద్యుత్ ప్రేరణలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది గుండె కండరాల కణాలు సంకోచం మరియు విశ్రాంతిని కలిగించి, హృదయ స్పందనను సృష్టిస్తుంది.ఈ ప్రేరణలను చర్మానికి జోడించిన ఎలక్ట్రోడ్‌ల ద్వారా గుర్తించవచ్చు, ఇది ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ అని పిలువబడే వోల్టేజ్ మరియు సమయం యొక్క గ్రాఫ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఒక ECG హృదయ స్పందనల రేటు మరియు లయ, గుండె గదుల పరిమాణం మరియు స్థానం, గుండె కండరాలు లేదా ప్రసరణ వ్యవస్థకు ఏదైనా నష్టం ఉంటే, గుండె మందుల ప్రభావాలు మరియు అమర్చిన పేస్‌మేకర్ల పనితీరు గురించి విలువైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
అరిథ్మియాస్ (క్రమరహిత హృదయ స్పందనలు), ఇస్కీమియా (గుండెకు రక్త ప్రసరణ తగ్గడం), ఇన్ఫార్క్షన్ (గుండెపోటు) మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత వంటి వివిధ గుండె పరిస్థితులను కూడా ECG నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది.
PPG అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా పని చేస్తుంది?
ఫోటోప్లెథిస్మోగ్రఫీ (PPG) అనేది చర్మం యొక్క ఉపరితలం దగ్గర ఉన్న నాళాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని కొలిచే మరొక పద్ధతి.PPG సెన్సార్ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి కాంతి-ఉద్గార డయోడ్ (LED)ని మరియు కాంతి శోషణలో మార్పులను కొలవడానికి ఫోటోడియోడ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది.
గుండె శరీరం ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతి గుండె చక్రంతో నాళాలలో రక్త పరిమాణం మారుతుంది.ఇది చర్మం ద్వారా ప్రతిబింబించే లేదా ప్రసారం చేయబడిన కాంతి పరిమాణంలో వైవిధ్యాలకు కారణమవుతుంది, ఇది ఫోటోప్లెథిస్మోగ్రామ్ అని పిలువబడే తరంగ రూపంలో PPG సెన్సార్ ద్వారా సంగ్రహించబడుతుంది.
ప్రతి హృదయ స్పందనకు అనుగుణంగా ఉండే తరంగ రూపంలోని శిఖరాలను లెక్కించడం ద్వారా హృదయ స్పందన రేటును అంచనా వేయడానికి PPG సెన్సార్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.రక్తపోటు, ఆక్సిజన్ సంతృప్తత, శ్వాసకోశ రేటు మరియు కార్డియాక్ అవుట్‌పుట్ వంటి ఇతర శారీరక పారామితులను పర్యవేక్షించడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
అయినప్పటికీ, PPG సంకేతాలు చలనం, పరిసర కాంతి, చర్మపు పిగ్మెంటేషన్, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఇతర కారకాల వల్ల కలిగే శబ్దం మరియు కళాఖండాలకు లోనవుతాయి.అందువల్ల, PPG సెన్సార్‌లను క్లినికల్ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించే ముందు మరింత ఖచ్చితమైన పద్ధతులకు వ్యతిరేకంగా క్రమాంకనం చేయాలి మరియు ధృవీకరించాలి
చాలా స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మణికట్టులో రక్త ప్రవాహాన్ని కొలిచే PPG సెన్సార్‌లను వాటి వెనుక భాగంలో కలిగి ఉంటాయి.కొన్ని స్మార్ట్‌వాచ్‌లు వాటి ముందు భాగంలో PPG సెన్సార్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వినియోగదారు తాకినప్పుడు వేలిలోని రక్త ప్రవాహాన్ని కొలుస్తాయి.ఈ సెన్సార్‌లు స్మార్ట్‌వాచ్‌లు విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామ సమయంలో వినియోగదారు హృదయ స్పందన రేటును అలాగే ఒత్తిడి స్థాయి, నిద్ర నాణ్యత మరియు శక్తి వ్యయం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సూచికలను నిరంతరం పర్యవేక్షించేలా చేస్తాయి.కొన్ని స్మార్ట్‌వాచ్‌లు స్లీప్ అప్నియా (నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో అంతరాయం కలిగించే రుగ్మత) లేదా గుండె వైఫల్యం (గుండె యొక్క పంపింగ్ సామర్థ్యాన్ని తగ్గించే పరిస్థితి) సంకేతాలను గుర్తించడానికి PPG సెన్సార్‌లను కూడా ఉపయోగిస్తాయి.
మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో స్మార్ట్‌వాచ్‌లు ఎలా సహాయపడతాయి?
మీ ECG మరియు PPG డేటా ఆధారంగా మీకు నిజ-సమయ ఫీడ్‌బ్యాక్, వ్యక్తిగతీకరించిన అంతర్దృష్టులు మరియు చర్య తీసుకోదగిన సిఫార్సులను అందించడం ద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మీకు సహాయపడతాయి.ఉదాహరణకి:
- స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి, ఇది మీ మొత్తం కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌కు సూచిక.తక్కువ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన సాధారణంగా మరింత సమర్థవంతమైన గుండె పనితీరు మరియు మెరుగైన శారీరక స్థితిని సూచిస్తుంది.పెద్దలకు సాధారణ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60 నుండి 100 బీట్స్ (bpm) వరకు ఉంటుంది, అయితే ఇది మీ వయస్సు, కార్యాచరణ స్థాయి, మందుల వాడకం మరియు ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి మారవచ్చు.మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా ఉంటే, తదుపరి మూల్యాంకనం కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి
- స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మీ వ్యాయామ తీవ్రత మరియు వ్యవధిని పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, ఇవి మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైనవి.అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ కనీసం 150 నిమిషాల మోడరేట్-ఇంటెన్సిటీ ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని లేదా వారానికి 75 నిమిషాల తీవ్రమైన-ఇంటెన్సిటీ ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని లేదా రెండింటి కలయికను పెద్దలకు సిఫార్సు చేస్తుంది.వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో (220 మైనస్ మీ వయస్సు) మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటు జోన్‌లో ఉండటానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి.ఉదాహరణకు, మోడరేట్-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామ జోన్ మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 50 నుండి 70% ఉంటుంది, అయితే తీవ్రమైన-తీవ్రత వ్యాయామ జోన్ మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 70 నుండి 85% వరకు ఉంటుంది.
- స్మార్ట్‌వాచ్‌లు AFib, స్లీప్ అప్నియా లేదా గుండె వైఫల్యం వంటి సంభావ్య గుండె సమస్యలను గుర్తించి, నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.మీ స్మార్ట్‌వాచ్ అసాధారణమైన గుండె లయ లేదా తక్కువ లేదా అధిక హృదయ స్పందన రేటు గురించి మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తే, మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.మీ స్మార్ట్‌వాచ్ మీ ECG మరియు PPG డేటాను మీ వైద్యుడితో పంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, వారు మీ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి మరియు తగిన చికిత్సను సూచించడానికి దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు
- మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఆహారం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు నిద్ర పరిశుభ్రత వంటి మీ జీవనశైలి అలవాట్లను మెరుగుపరచడంలో స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మీకు సహాయపడతాయి.స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మీ కేలరీల తీసుకోవడం మరియు ఖర్చులు, మీ ఒత్తిడి స్థాయి మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులు మరియు మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను అనుసరించడంలో మరియు మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి వారు మీకు చిట్కాలు మరియు రిమైండర్‌లను కూడా అందించగలరు
ముగింపు
స్మార్ట్‌వాచ్‌లు కేవలం గాడ్జెట్‌ల కంటే ఎక్కువ;అవి మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడంలో మరియు మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే శక్తివంతమైన సాధనాలు.ECG మరియు PPG సెన్సార్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా, స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మీ హృదయ స్పందన రేటు, లయ మరియు పనితీరును కొలవగలవు మరియు మీకు విలువైన సమాచారం మరియు అభిప్రాయాన్ని అందిస్తాయి.అయినప్పటికీ, స్మార్ట్‌వాచ్‌లు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణను భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించినవి కావు;అవి వాటిని సప్లిమెంట్ చేయడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించబడ్డాయి.కాబట్టి, మీ స్మార్ట్‌వాచ్ డేటా ఆధారంగా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రణాళికలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్ట్-25-2023
